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       无论剖宫产还是顺产,产妇都会消耗大量的体力和失血,恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育。
●第一周(代谢排毒周)
餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。
产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以清淡好消化为主,以猪肝为主。
主食:五谷饭、薏米饭、黑米饭、馄饨、馒头、花卷、豆沙包、饺子、包子等(全阶段)
汤面:西红柿鸡蛋面、鸡丝面、山药枸杞清汤面等,可用骨头汤、鸡汤、猪蹄汤等做。
粥类:  桂圆糯米粥(全阶段)、红糖小米粥、红豆黑米粥、红豆小米粥、地瓜小米粥、紫薯枸杞粥、山楂粥、绿豆粥(夏天用)、桂圆红枣黑米粥等
素菜:时令蔬菜如:山药炒肉片、番茄炒蛋、蒜蓉茼蒿、香菇肉片、肉片油菜、素炒蘑菇、干煸头菜等
荤菜:麻油猪肝(第一周)、清炒猪肝、茭白猪肝、山药猪肝、山药炖排骨、栗子黄焖鸡、鲍鱼
汤类:养肝汤(午点喝)、红豆汤(全阶段服用)、生化汤(一日3次顺产7天,剖宫产或恶露多者7-10天)、番茄猪肝汤、菠菜猪肝汤、莲藕排骨汤、鸡蛋羹、鱼丸油菜汤、冬瓜粉丝汤、海带排骨汤、鲫鱼通草汤、红根菠菜鸡蛋汤、
枸杞鱼汤、当归鱼汤、麻油鱼汤、香菇鱼汤可以全阶段用
●第二周(内脏收缩周)
餐点功能:收缩子宫、骨盆腔,着重腹骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,腰酸背痛。
主食:五谷饭、薏米饭、黑米饭、馄饨、馒头、花卷、豆沙包、饺子、包子等(全阶段)
汤面:西红柿鸡蛋面、鸡丝面、山药枸杞清汤面等,可用骨头汤、鸡汤、猪蹄汤等做。
粥类:桂圆糯米粥(全阶段)、红糖小米粥、红豆黑米粥、红豆小米粥、地瓜小米粥、紫薯枸杞粥、山楂粥、绿豆粥(夏天用)、桂圆红枣黑米粥、醪糟汤等
素菜:时令蔬菜
荤菜:麻油腰花(第二周)、麻油猪心、酱牛肉、木瓜炖排骨、栗子桂圆炖猪脚、葱炒里脊、山药炖排骨、香菇炒鸡柳、鲍鱼等
汤类:养肝汤(午点喝)、红豆汤(全阶段服用)、 腰花木耳汤、山药乌鸡汤、山药红枣排骨汤、牛腩西红柿汤、胡萝卜鱼片汤、海带排骨汤、黄豆海带猪蹄汤、花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、产后滋补清鸡汤、羊肉冬瓜汤、木瓜花生大枣汤、鲫鱼炖木瓜、丝瓜鲫鱼汤等
●第三周到满月(滋养进补周)
餐点功能:补充营养、恢复体力,调养体力,补血、理气、预防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性。
主食:五谷饭、薏米饭、黑米饭、馄饨、馒头、花卷、豆沙包、饺子、包子等(全阶段)
汤面:西红柿鸡蛋面、鸡丝面、山药枸杞清汤面等,可用骨头汤、鸡汤、猪蹄汤等做。
粥类:桂圆糯米粥(全阶段)、红糖小米粥、红豆黑米粥、红豆小米粥、地瓜小米粥、紫薯枸杞粥、山楂粥、绿豆粥(夏天用)、桂圆红枣黑米粥、醪糟汤藕粥、山药粥、醪糟汤
素菜:时令蔬菜
荤菜:同上周,麻油鸡、烧牛蹄筋
汤类:同上周,排骨丝瓜汤、莲藕排骨汤、鲫鱼通草汤、木瓜花生大枣汤、鲫鱼炖木瓜、丝瓜鲫鱼汤、鲍鱼
早餐
加餐
午餐
加餐
晚餐
加餐
7:30
9:30
11:50
15:00
17:30
20:30


产后第一餐
       剖宫产的妈妈需要禁食,等排气后再从流食、半流食,逐步恢复到日常饮食,在胃肠功能恢复前,不要食用牛奶、豆浆、蔗糖等易胀气食物。
   顺产妈妈由于体力消耗更大,出汗多,需要补充足够的液体,包括牛奶、白水等,但在乳汁分泌顺畅之前,暂不要大量补汤,以免乳汁分泌过多堵塞乳腺管。有会阴伤口的妈妈,需要在自解大便后,才能恢复日常饮食,同时要每天保证大便的通畅;如有会阴Ⅲ度裂伤,需要无渣饮食一周后再吃普通食物。软质的食物一方面易消化,另一方面也有利于产后妈妈的牙齿健康,因此适合于所有的新妈妈。
  建议顺产妈妈的产后第一餐应以温热、易消化的半流质食物为宜,如藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等;第二餐可基本恢复正常,但由于产后疲劳、胃肠功能差,仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜,如:挂面、馄饨、小米粥、面片、蒸/煮鸡蛋、煮烂的肉菜、糕点等。

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